苏州妇科专科医院 许多女性被经前期紧张综合征所困扰,这是因为月经来潮前,体内的激素水平波动导致的,常会伴随着头疼、恶心、胸胀、腹痛等症状。头疼时根本静不下心来好好的做事情,心情也会因头疼变得更加烦躁,所以要采取一些措施缓解,那么,每次来月经之前会头疼怎么办呢?
1、清淡饮食止疼
经前有头疼症状时,注意饮食清淡,比如可以吃一些芒果、山楂等,有利于头疼症状的缓解。避免吃辣椒等辛辣刺激食物,避免喝含酒精咖啡因的饮料,比如各种酒类、咖啡、可乐、浓茶等,以免导致血管扩张,让头疼症状更加严重。
2、保证充足睡眠止疼
休息不好、过度疲劳会让头疼症状更加严重,所以经前期头疼时要注意保证睡眠时间。如果无法入睡时,可以在睡前用热水泡脚,或者喝一杯热牛奶助眠。
3、户外活动止疼
适当的到户外进行一些有氧运动,也是缓解头疼的不错方法。比如可以去户外散步、跑步、爬山等,边看着室外的美丽风景,边进行着有氧呼吸,可以让身心愉悦,舒缓不良的情绪;还可以促进血液循环,让大脑血氧含量处在饱和状态中,头疼症状就能得到一定的缓解。
4、保持愉悦心情止疼
心情不好,会导致肝气郁结、气滞血瘀,也会在经前出现偏头疼的症状,所以要注意学会控制自己的情绪。心情不好时不妨外出走一走,泡一个热水澡,听一听音乐,和朋友聊聊天等,保持愉悦的心情,也可以缓解头疼症状。
5、服用药物止疼
头疼时,如果自己无法调解,可以寻求医生的帮助,在医生指导下口服药物,缓解头疼症状。
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