苏州优质的妇科医院 更年期的女性由于身体各项机能都会下降，雌激素水平也会减少，所以很易出现一些不适症状，因此进入更年期的女性应注意好好调理。其中有一些食物就可改善更年期的一些不适症状，那麼具体该如何饮食调理呢？
一、多吃含铁食物：更年期缺铁时会导致情绪易怒，所以更年期的女性平时应多吃一些含铁高的食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉、鱼及海鲜等，对缓解更年期症状有帮助，且可帮助大脑提高注意力和保持精力。
二、多吃含钙食物：钙可以抑制大脑神经兴奋，一旦大脑中缺钙，就易导致情绪激动，所以更年期女性摄入含钙丰富的食物可以保持情绪稳定，且钙还可增强牙齿和骨骼，预防骨质疏松。因此更年期女性可多吃些牛奶、骨汤、各种豆类和大豆制品。尤其是大豆食品，含有异黄酮，属一种类似雌激素的物质，对内分泌有调节作用。
三、多吃蔬菜和全谷物：一些含纤维的蔬菜有利于分泌消化液，从而增加胃肠蠕动，促进胆固醇排泄。因此可多吃这类食物，另外可常吃大蒜，有降脂效果，粗粮也不可少，如杂粮、糙米等，对降低血压有帮助。
四、多吃含维生素食物：饮食中摄入一定的维生素对女性心理调节有帮助，因此更年期女性可吃些全麦、谷物、玉米饼和其他谷物，还要多吃水果蔬菜，如苹果、草莓、菠菜、西兰花等，以补充维生素。
五、多吃含硼食物：更年期的女性是需要补充异黄酮和硼的，因为异黄酮和硼有雌激素的作用，所以平时可吃些豆腐和豆奶等，以防止雌激素水平下降。
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