经常做这几个动作可以保护盆腔。运动时人活着的时候必不可少的，而且许许多多的运动项目因为人们对健康的追求而诞生。运动可以加强我们的身体免疫力，调节我们的身体机能。那么有们有什么运动可以起到保护我们的盆腔的作用的呢？
下面我为大家介绍几个动作，可以起到保护盆腔的作用。
1 、摩腹
自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦，摩擦一次为一个节拍，共做四个八拍。
2、轻拍小腹
自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手交替拍打下腹部（用力要以舒适为度），拍打一次为一个节拍，共做四个八拍。
3、侧向扭胯
自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左、右、左这样做左右扭动，扭动一次为一拍，共做四个八拍。
4、轻揉脐腹
自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，双掌掌心向内相叠放置于脐腹部，然后按顺时针方向轻揉脐腹部，轻揉一圈为一拍，共轻揉二个八拍，然后再逆时针方向轻揉二个八拍。
5、横向转胯
自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左、前、右、后、左这样做横向圆形转动，转动一圈为一拍，共做二个八拍；然后使胯部向反方向做由右、前、左、后、右横向圆形转动，也做二个八拍。
6、腹式呼吸
自然站立、平坐或仰卧均可，呼吸自然，全身放松，进行腹式呼吸。吸气时小腹稍微向内收，同时前后阴部也稍向内缩紧；呼气时小腹稍微向外鼓，同时前后阴部也稍向外吐。如此一次呼吸为一个节拍，共做四个八拍。>>>有疑问？预约挂号在线挂号。
经常做这几个动作可以保护盆腔记住上面的这几个动作了吗？这几个动作不仅可以起到保护盆腔的作用，还能调节身体的其他器官呢，一定要多多练习。如果还有不明白之处，请点击在线预约挂号与我们交流。苏州妇科医院医生祝您健康！
经常做这几个动作可以保护盆腔：m.0512nx.cn/pqy/969.html
