苏州中西医妇科病医院 月经也就是女性生理周期，其是因为女性体内子宫膜内周期性脱落及出血的一种现象。正常的月经，是具有稳定的周期以及自限性的。不过，现在很少有女性会计算自己的月经周期。那么月经周期怎么算呢？
月经周期的计算开始时间一般是从这一次月经来的第1天开始算起，计算结束时间则是下一次月经来的第一天为止，两者之间相差多少天，则被叫做月经周期。比如，一名女性在9月1日来的第一次月经，下一次月经发生时间是9月31日，两者之间相隔30天，也可以说该女性的月经周期为30天。一般来说，正常的月经周期为28天到32天左右，不过，由于每一位女性的身体状况不同，因此，在正常月经周期的基础上提前或推后7天左右也可以算作正常范围。但是，如果月经周期存在明显的不规律性，那么就是出现了月经不调情况。
那么，当女性出现月经周期不稳定的情况应该怎么办呢？
1、缓解压力。
月经周期不稳定往往跟人的精神状态有很大的关系，如果女性长期精神压力过大，情绪消极，那么就会导致自身内分泌失调，从而导致月经周期不稳定。
2、多参加户外运动
女性少宅家，多出去走走，参加一些户外运动，可以有效地调节身体，提升身体抵抗力，从而稳定月经周期。
3、合理饮食调理
想要月经周期恢复稳定，女性可以在饮食方面着手，可以多吃韭菜、大枣、黄瓜、蘑菇、芹菜、菠菜、茄子等食物。
苏州中西医妇科病医院 温馨提示：那些存在月经周期不稳定的女性，也一定要积极地从多方面进行调整，让月经恢复正常，这样不仅有利于自身生殖系统健康，也有利于整体的身体健康。
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