如何调理月经是众多女性十分关心的问题,痛经的女性朋友应该学会一些长治的调理办法,由于生活工作以及其给予的精神压力，许多女性始终无法摆脱月经的困扰。
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.如果有痛经的女性朋友可以在睡前喝上一大杯热牛奶,平时多做瑜伽也有缓解痛经的效果,月经期间不要吃偏寒性的水果,在经期做运动容易发生经血过多，使痛经反复发作。
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2.保证饮食均衡，多吃点鱼肉和蔬菜水果，并且采取少吃多餐的原则,月经期间每天早晨在还没有吃东西的时候喝一大杯红糖水,宫寒的女性一般来说都是不出汗或者出汗比较少的，可以通过运动来改善体质,平常就要保持规律作息，不要过度劳累，补充营养面对生活。
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3.当即将来月经时体内需要很多的钙来缓解子宫痉挛，从而避免痛经,享受冷气的时候尽量不要把温度调的太低，只要不是热的受不了的程度就好,不论天气有多炎热难耐，都请不要吃雪糕和冰棒,月经前和经期尽可能不吃生冷辛辣的刺激性食物。
大家不妨在经期试一试，肯定会有些许缓解疼痛的作用,倘若你是一位正在被痛经困扰的女性，那么希望您能阅读一下本文的介绍的方法,如果你正在经历着痛经的折磨你完全可以试一下本文苏州东吴医院医生所讲的小方法哦。
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